유명인 및 기타 피트니스 애호가처럼 날씬하고 탄력 있는 체격을 원하십니까? 그렇다면 인기 있는 한국식 운동을 함으로써 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

업데이트: 2023년 7월 16일 | 오전 12:52(IST)

날씬하고 탄력있는 몸매를 위해 한국식 운동을 해보세요! 사진 제공: Freepik

한국인처럼 날씬하고 탄력 있는 몸매를 갖기 위해서는 다이어트 이상의 것이 필요합니다. 스포츠도 필요합니다. 한국인의 유전학은 그들이 태어나고 자라는 체형 때문에 실제로 선호된다는 사실에도 불구하고, 사실 그들은 체격을 유지하고 놀라운 소유물을 과시하기 위해 그 이상을 추구합니다.

많은 한국인들은 다른 사람들이 원하는 완벽하고 우아한 몸매를 가지고 있다는 인상을 줍니다. 당신이 생각한 것처럼 완전히 유전적인 것은 아닙니다. 한국의 건강하고 날씬한 사람들은 건강을 유지하기 위해 집, 공원 또는 체육관에서 규칙적으로 운동합니다.

그러나 거기에 비밀이 무엇입니까? 당신은 그 권리, 운동 요법을 읽었습니다. 한국의 운동법은? 한국에서 아름다움은 10가지 안면 성형, 메이크업, 의복 및 다이어트를 포함하는 피부 관리 이상의 것을 포함합니다. 그들은 또한 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 피트니스 훈련에 참여합니다.

그런 의미에서 건강하고 몸매를 유지하기 위해 할 수 있는 인기 있는 운동 5가지를 소개합니다.

1) 복부 근육 운동

팔 근육 운동. 사진 제공: Freepik

한국 복근 훈련의 목표는 11개의 복근을 만드는 것입니다. 이것은 숫자 11과 같이 두 개의 수직선이 잘 정의되고 두 개의 수직선이 있는 복근에 대한 일반적인 표현입니다. 바디 플랭크와 다양한 크런치는 잘 알려진 복근 운동입니다. 힘든 복근 운동을 시작하기 전에 10분간의 워밍업을 하는 것이 필수적입니다.

2) 슬링 운동

슬링 운동. 사진 제공: Freepik

지레는 회전을 생성하기 위해 순차적으로 수축하는 근육 그룹입니다. 발에서 엉덩이, 코어 및 팔에 이르기까지 몸이 밧줄로 묶여 있습니다. 한국에서는 새총 훈련이 대중적인 균형 기술입니다. 힘과 자세는 물론 균형도 향상됩니다.

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3) 크로스핏 운동

크로스핏 운동. 사진 제공: Freepik

CrossFit은 고강도 수준에서 수행되는 기능적 움직임을 포함하는 근력 및 컨디셔닝 프로그램이며 일종의 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 이러한 움직임에는 스쿼트, 당기기, 팔굽혀펴기 등과 같이 매일 하는 동작이 포함됩니다. 더 근육질의 엉덩이를 만들고 싶은 한국 여성들은 이 고강도 인터벌 트레이닝 루틴을 자주 사용합니다.

4) 필라테스

필라테스 운동. 사진 제공: Freepik

한국 사람들은 날씬한 몸매보다 건강하고 윤기 나는 몸매에 초점을 맞추기 때문에 필라테스 운동을 자주 선택합니다. 필라테스는 개인이 훌륭한 몸매를 갖추도록 도울 뿐만 아니라 감정, 건강 및 호흡을 향상시킵니다.

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