바이러스 사례가 가속화됨에 따라 서울시는 체육관 사용자에게 속도를 늦추라고 지시합니다.

피트니스 사진을 준비하고 있는 교사이자 전 럭비 선수인 강승현은 자신의 체육관이 느린 페이스를 강요하는 대신 런닝머신을 끄는 것을 선택했다고 말했다. 그러나 자전거는 그가 이해할 수 없는 이유로 열려 있었습니다.

“그래서 우리는 뛰거나 러닝머신을 사용할 수 없지만 자전거는 탈 수 있습니까? 그는 나에게 이렇게 말했습니다.

지난 5개월 동안 강의를 해 온 CrossFit 코치인 Ralph Yun은 심장 박동수와 비슷한 속도로 음악을 들으면 성과가 향상될 수 있지만 반드시 더 많은 운동을 하게 되는 것은 아니라고 말했습니다.

그는 “느린 음악을 들으면서 열심히 훈련할 수 있다”고 말했다.

30년 동안 음악이 운동에 미치는 영향을 연구해 온 런던의 브루넬 대학교(Brunel University) 교수 코스타스 카라고르헤스(Costas Karagorges)는 자신이 “웃기다”고 한 권고에 대해 기뻐했습니다.

“사람들이 고강도 운동을 할 만큼 동기가 부여된다면 음악이 그들을 막을 수는 없습니다.”라고 그는 말했습니다.

그러나 연구에 따르면 음악은 한국 당국이 의도한 방식이 아니더라도 개인의 운동을 극적으로 변화시킬 수 있습니다.

런닝머신이나 사이클링과 같은 유산소 운동을 위한 이상적인 설정은 분당 120~140회라고 Karageorgis 박사는 말했습니다. 음악은 피로감에서 정신을 산만하게 하고 몸이 얼마나 열심히 일하고 있는지에 대한 인식을 줄이며 기분을 개선할 수 있습니다. 75데시벨 이상의 시끄러운 음악은 운동을 강화할 수 있지만 매우 시끄러운 음악은 이명과 같은 청력 문제의 위험을 초래합니다.

그는 건강 관리들이 120비트를 선택한 것에 놀라지 않았다고 말했습니다. 어떤 면에서 “핵심 컷”이라는 연구 결과가 있기 때문입니다. 그는 휴식 시 최소 건강 심박수의 약 2배이며 분당 120보가 걷기의 일반적인 속도라고 말했습니다. 웨딩 DJ는 그에게 120템포의 노래를 사용하여 사람들을 댄스 플로어로 유인한다고 말했습니다(Whitney Houston song”누군가와 춤추고 싶어약 120)에 체크인하십시오.

READ  Italian Prime Minister Giuseppe Conte resigns amid political crisis

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다